“水是生命之源”，它是我们每天都要接触的物质，但“喝水”这件看似简单平常的事，却有着不少谣言，比如反复烧开的水不能喝、纯净水无营养等……那么真相到底是什么金年会？今天就把有关水的问题一次说清楚。

　　1.反复烧开的水有亚硝酸盐，不能喝？

　　真相：反复烧开的水里确实有亚硝酸盐，但量并不多，不用担心。自来水中确实含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，由于高温缺氧，会有部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐都到不了日常的 3%，低到不需要担心。

　　在很多传言中，反复烧烤的水都不是什么好水，被扣上了“亚硝酸盐超标”、“致癌”、 “造成身体缺氧”等种种罪名。真是水在壶里烧，锅从天上来。如果真的不敢喝反复烧开的水，那一煮就好几个小时的老火靓汤，可怎么办？

　　2.“阴阳水”不能喝？

　　真相：凉开水和热水混合着喝，完全没问题。但如果是生水和热水混合，有可能“病从口入”。

　　传说中神秘的“阴阳水”，是把自来水、井水、河水等生水与热水混合。自然环境中的生水，没有经过消毒，可能含有有害微生物，不能直接喝，也不要把这样的生水掺入热水中。正经劝告，生水和白开水混合着喝，真的有可能导致疾病。

　　但如果是混合热水和放凉后的开水、桶装水、瓶装水，那其实就是把不同温度的水混合在一起而已，只要水源本身是卫生安全的，凉水、热水、混合水，放心大胆地喝。

　　3.有水垢的硬水会危害健康？

　　真相：没有证据能证明硬水会导致结石或其他健康问题。

　　大家常说的“硬水”，其实是指钙、镁离子含量较高的水。最典型现象，就是烧水壶用久了会出现水垢，让人心烦。而钙和镁都是人体必需的元素，没什么可怕的。

　　更何况，即使每天喝 2 L 硬水，喝掉的钙也比不过一杯牛奶，真的不用担心。不过，硬度高的水确实有个硬伤——口感不太好。

　　4.纯净水缺乏矿物质，有害健康？

　　真相：我们根本不是靠喝水补充矿物质的啊。

　　确实，纯净水中几乎没有矿物质，但喝水，就是为了满足身体对于水的需要，我们吃的一日三餐，才是获取营养素的主要途径。想靠喝水来补充矿物质，意义真的不大。

　　喝水只是为了补充水分，最重要的是安全。只要安全有保障，矿泉水和白开水都没问题，哪个方（pian）便（yi）选哪个。

　　5.饮水机里的水不卫生？

　　真相：饮水机应该每隔 1～2 月清理一次，否则可能致病金年会。

　　大部分饮水机用的都是桶装水，合格的桶装水，和纯净水、矿泉水没有本质区别。一定要说有哪里不同，那就是容器不一样……不过，桶装水是安全的，饮水机可就不一定了。

　　饮水机在使用过程中，可能滋生细菌，如果长期不清理，存在安全风险。不是吓唬人，真的有人因为饮水机不干净而导致急性胃肠炎，这可不是闹着玩的。

　　家里有饮水机的，一定要记着每隔 1～2 个月清理一次。具体的清理方法，请打开说明书阅读，不同的饮水机方法不同。

　　6.我们到底该喝什么水？

　　真相：对于饮用水来说，最重要的就是安全，安全的都能喝。

　　所以，合格的纯净水、矿泉水以及白开水，都没问题，爱喝哪种喝哪种，喝够量就可以，一般成年人每天需要 1.5～2 L 水。

　　至于市面上的“等离子水”“富氢水”“生态水”“深层海洋水”……基本上都是营销噱头，形式大于内容。

　　水，就只是水而已

　　既别轻信各种谣言，自己吓自己

　　也别将水神化

　　指望从水中获取除了补水外的其他奇妙好处

　　部分来源：丁香医生